新华网 正文
居家防疫 仅三成受访者每晚11点之前休息
2020-02-26 07:15:19 来源: 中国青年报
关注新华网
微博
Qzone
评论

  72.5%受访者建议每天按时睡觉和起床

  新冠肺炎疫情期间,很多人都居家防疫。长时间待在家中不出门,导致有的人作息出现了混乱。而保证规律的作息、充分的睡眠对于提高免疫力很重要。最近你的作息情况如何?

  上周,中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com),对3009名受访者进行的一项调查显示,78.3%的受访者每天能保证6-9小时的睡眠时间,但仅31.9%的受访者能在23:00之前上床休息。居家防疫期间,72.5%的受访者建议每天按时睡觉和起床。

  仅31.9%受访者每天能在23:00之前休息

  80后女孩刘曦春节假期未结束时就返京了,最近在家办公,为了保持良好的作息习惯,她特意制订了作息时间表?!拔乙笞约好刻?:30起床,洗漱完去做饭,8:00左右整理房间,最晚8:30,我就能开始办公了。12:00,我开始休息,13:00继续办公。23:30休息。我平均每天能睡9个小时?!绷蹶乇硎?,居家办公和平时上班有很大不同,很容易作息紊乱,“制订时间表能让我更快地适应新情境,生活也井然有序”。

  北京某事业单位员工沈月(化名)坦言,春节以来,她胖了近5斤?!拔移绞本筒话硕?,之前基本都是靠通勤保证每天的活动量。如今居家防疫,假期里除了吃就是睡,复工后也是在家办公,长时间坐着,肚子上的肉多了不少”。

  调查显示,居家防疫期间,78.3%的受访者每天能够保证6-9小时的睡眠时间,其中49.6%的受访者每天睡8-9小时。交互分析发现,60后能保证每天6-9小时睡眠的比例最高(82.2%)。

  值得注意的是,很多受访者晚上入睡时间较晚。仅31.9%的受访者每天能在23:00之前休息,46.1%的受访者23:00-24:00休息,19.9%的受访者0:00-2:00休息,2.1%的受访者2:00后才休息。

  72.5%受访者建议每天按时睡觉和起床

  刘曦说,因为不能外出,她返京后的头几天,在家除了躺着就是吃饭、看电视,后来感觉身体有点发虚,干什么事也提不起兴趣?!拔腋辖糁贫┝艘桓鍪奔浔?,强制自己执行。最近我和父母视频时,他们都说我整个人看着精神很好,有活力了”。

  “居家防疫的这段时间,我已经胖了一圈,脸色也不太好?!鄙蛟卤硎?,她最近已经开始重视规律作息,“室内空间的限制容易导致人们活动量减少,这就更需要规律作息,保证良好的睡眠质量,否则体质会下降??赡茏詈竺槐徊《敬虬?,却被自己的懈怠、懒惰打败了”。

  调查中,82.5%的受访者认为在这段特殊时期,良好的睡眠能够增强身心健康,提高抵抗力,71.6%的受访者认为会让人更有精神,有利于保持良好的心态。

  刘曦总结,疫情期间保持良好的作息主要靠个人的自控力,“自控力差的人可以制订作息时间表,或者设置闹钟,到点就能收到提醒”。她认为,居家防疫的人白天除了午休,应该尽量不在床上待着,否则容易睡着,“我的一位同事说她最近总在床上坐着或者斜躺着办公,虽然觉得舒服,但效率大大降低了”。

  沈月认为,居家防疫期间,很多人不是睡眠时间不够,而是睡太多,而且睡眠时间不科学?!笆紫?,要保证23:00之前能够上床,可以听音乐、看书助眠,要避免睡前玩手机、打游戏。其次,家里活动范围有限,为了达到每日必要的活动量,进行室内锻炼非常有必要”。

  疫情居家期间,如何保证良好的睡眠?调查中,72.5%的受访者认为要做到每天按时睡觉和起床,65.9%的受访者提醒应避免白天睡太多,51.2%的受访者建议下午和傍晚适当进行体育运动,45.2%的受访者认为应避免一直躺在床上。(杜园春)

图集
+1
【纠错】 责任编辑: 张樵苏
居家防疫 仅三成受访者每晚11点之前休息-新华网
010020020110000000000000011105701125625998
大发官网 大发app 凤凰彩票app 乐发iv游戏平台 凤凰彩票大厅 乐发彩票 乐发彩票app下载 大发彩票 乐发v官网 乐发lll 乐发lv入口 乐发iv首页 乐发ll登录 凤凰彩票大厅 乐发官网 乐发ii下载入口 乐发ll 乐发v平台 乐发v官网 乐发lll 乐发lv入口 乐发iv首页 乐发ll登录 乐发lv 乐发lll安装 乐发lv 乐发登录入口 乐发iv游戏平台 凤凰彩票登录 网信彩票 彩神 彩神彩票官方网站 彩神彩票官网首页 彩神官方app下载安卓版 凤凰彩票登录 彩神v3 凤凰彩票app下载 彩神官方app下载安卓版 网信快三 一分快3 快三彩票购彩平台 凤凰彩票官方 快3官网 网信彩票 快3app 网信彩票平台 百姓彩票平台 网信平台官网 快3app下载 百姓彩票 每日彩票 快3app 百姓彩票 每日彩票 快3app 百姓彩票平台 幸运5分彩快3 快3彩票app下载 百姓彩票网站网址 大发10分PK10 快3下载 网信彩票平台 网信平台官网 快3彩票官网app 凤凰彩票官方 彩神彩票 大发10分PK10 彩神v3 大发彩票app下载 百姓彩票网站网址 彩神购彩平台 每日彩票 官方正规快三彩票平台 彩神彩票购彩平台 百姓彩票 凤凰彩票购彩平台 凤凰彩票app下载 彩神官方app下载安卓版 网信快三 一分快3 快三彩票购彩平台 凤凰彩票官方 彩神彩票 大发10分PK10 彩神v3 凤凰彩票登录 乐发lv 乐发∨Il 百姓彩票网站网址 乐发彩票 乐发彩票官方网站 乐发lll安装 百姓彩票网站网址 凤凰彩票app下载 大发10分PK10 乐发2 乐发app 凤凰彩票 大发彩票app 乐发登录入口 乐发ll登录 乐发v官网 乐发官网 大发彩票app下载 凤凰彩票购彩平台 彩神彩票 官方正规快三彩票平台 一分快3 百姓彩票网站网址 凤凰彩票app下载 大发10分PK10 乐发2 乐发app 凤凰彩票 大发彩票app 乐发登录入口 乐发ll登录 乐发v官网 乐发官网 大发彩票app下载 凤凰彩票购彩平台 彩神彩票 官方正规快三彩票平台 1分快三平台 百姓彩票平台 凤凰彩票登录 幸运5分彩快3 彩神 乐发彩票 乐发 大发彩票 乐发iv游戏平台 乐发lv 乐发lll 乐发ii下载入口 乐发彩票官方网站 凤凰彩票官方网站 凤凰快3 彩神彩票官网首页 1分快三平台 百姓彩票平台 凤凰彩票登录 幸运5分彩快3 彩神 乐发彩票 乐发 大发彩票 乐发iv游戏平台 乐发lv 凤凰彩票app 乐发app 网信彩票平台 网信彩票平台 乐发iv游戏平台 凤凰彩票app 乐发lv 乐发彩票app下载 凤凰彩票app 网信彩票平台 乐发彩票app下载 乐发lv 乐发app 大发彩票安卓下载 大发彩票安卓下载 大发彩票 乐发彩票app下载 网信彩票平台 乐发iv游戏平台 彩神彩票 乐发彩票中心 极速快3彩票平台 人人快三凤凰 大发彩票app 大发彩票大全 乐发彩票 彩神彩票官方网站 乐发app 酷天堂彩票平台 凤凰彩票app下载 凤凰彩票大厅 凤凰彩票app 极速快3彩票平台 凤凰彩票 凤凰快3 乐发ll官网 乐发彩票中心 正规快三送彩金平台 凤凰彩票官方 乐发ll 乐发 网信彩票 彩神彩票 彩神彩票官方网站 大发彩票app 网信彩票用户 百姓快三 百姓彩票平台 乐发lv 乐发彩票app下载 彩信平台 网信彩票 乐发彩票官方网站 乐发∨Il 人人快三凤凰 凤凰彩票 凤凰快3 乐发ll官网 乐发彩票中心 正规快三送彩金平台 凤凰彩票官方 乐发ll 乐发 网信彩票 彩神彩票 彩神彩票官方网站 人人快三凤凰 乐发彩票 彩神彩票 乐发iv游戏平台 乐发彩票 大发彩票中心 凤凰彩票登录 凤凰彩票app 彩神彩票 大发彩票 乐发ll 大发彩票app 凤凰快3 凤凰彩票 彩神彩票 乐发ll 凤凰彩票 乐发lll 凤凰彩票大厅 网信彩票 彩神彩票 乐发lv 快盈彩票 乐发彩票官方网站 盈彩网投资平台 大发官网 一分时时彩 乐发lv 快3平台 凤凰快3 乐发ll 全民彩票 乐发彩票官方网站 百姓彩票 乐发彩票 大发彩票 极速快3 乐发app 大发官网 乐发lll 快3平台 凤凰快3 乐发ll 全民彩票 乐发彩票官方网站 百姓彩票 乐发彩票 大发彩票 极速快3 乐发app 彩神iv 大发彩票app 大小单双平台 一分pk10 乐发lv 快盈彩票 乐发官网 快彩彩票 百姓彩票 凤凰彩票大厅 网信彩票 乐发彩票中心 网信快3 乐发 彩神xl 三分快3 大发彩票 大发官网 乐发lll 快3平台 凤凰快3 乐发ll 全民彩票 乐发彩票官方网站 百姓彩票 乐发彩票 乐发彩票官方网站 大发彩票 乐发 分分快3 彩神vl 55世纪 55世纪 凤凰快3 乐发彩票 乐发lv welcome凤凰彩票 乐发ll 1分快3 彩神 彩神ll 1分快3官网 1分快3的平台 welcome凤凰彩票 三分快3 彩神x 彩神vl 凤凰彩票 彩神xl 大发彩票 凤凰彩票大厅 乐发官网 乐发ll 乐发lll 乐发lv 大发彩票app 大发彩票 乐发 乐发彩票 乐发彩票中心 凤凰快3 乐发彩票 彩神xl 腾讯快3 大发彩票 彩神xl 大发彩票 乐发彩票 大发彩票app 快3平台 乐发 1分快3 乐发彩票 彩神x 凤凰快3 彩神xl 彩吧助手 大发彩票app 快3平台 大发排列3 彩神iv 彩神vl 乐发IV 彩神x 一分pk10 大发排列3 乐发lv 快3彩票 乐发app下载 三分快3 快三平台助手 乐发彩票ll 彩神iv 乐发lll下载 盈彩网投资平台 乐发Ⅲ 一分pk10 凤凰彩票 乐发Vll 大发官网 乐发ll 大发彩票 乐发1 凤凰快3 彩神vl 乐发lx 百姓彩票 乐发VI 彩神x 乐发IV 极速快3 乐发 凤凰快3 网信快3 乐发lv 快3彩票 乐发app下载 三分快3 快三平台助手 乐发彩票ll 彩神iv 乐发lll下载 盈彩网投资平台 乐发Ⅲ 凤凰彩票大厅 乐发lv 乐发lv 乐发lv 凤凰彩票 大发彩票 大发彩票 凤凰彩票 乐发lv 凤凰彩票 凤凰彩票 乐发lv 乐发ll 凤凰彩票app下载 凤凰彩票 凤凰彩票 乐发lv 乐发ll 凤凰彩票app下载 凤凰彩票 凤凰彩票 乐发lv 彩神x 乐发 乐发ll 极速快3 乐发lv 乐发彩票中心 快3彩票 凤凰彩票大厅 彩神x 凤凰彩票app 分分快3 网信彩票 网盟彩票 凤凰彩票 百姓彩票 乐发 快彩彩票 乐发彩票 快3平台 百姓彩票 大小单双平台 凤凰快3 彩神xl 一分pk10 乐发lv 三分快3 大发彩票 乐发彩票 快3平台 百姓彩票 大小单双平台 凤凰快3 彩神xl 一分pk10 乐发lv 三分快3 大发彩票 极速快3 乐发ll 网信彩票 乐发lv 全民彩票 凤凰彩票app下载 快盈彩票 大发彩票app 大发官网 凤凰彩票 彩神iv 大发彩票 网信快3 凤凰彩票 百姓彩票